MÉDICO DR BARAKAT

 

 

 

 À medida que envelhecemos, a função muscular esquelética diminui, e isso é um fato. Mas existe uma arma poderosa para combater esse problema: o treinamento de resistência!

Um novo estudo publicado em junho deste ano na renomada BMJ Open Sport & Exercise Medicine traz à tona uma verdade inegável: levantar pesos pode ser o segredo para manter a força e a vitalidade na terceira idade! Pesquisadores realizaram um ensaio clínico com 369 adultos recém-aposentados, com idades entre 64 e 75 anos, e os resultados foram surpreendentes.

Aqueles que se dedicaram ao treinamento de resistência com cargas pesadas por apenas um ano colheram frutos duradouros. Mesmo após quatro anos, a força nas pernas desses indivíduos permaneceu! Enquanto isso, o grupo que optou por exercícios de intensidade moderada registrou uma diminuição – embora não significativa.

O que isso significa para você? Que nunca é tarde demais para começar! O exercício é extremamente importante ao longo da vida, e esse estudo prova que, mesmo começando mais tarde, os benefícios são significativos e duradouros. Esqueça a ideia de que envelhecer é sinônimo de fraqueza! Não importa se você nunca pisou em uma academia antes, o treinamento de resistência pode ser a chave para uma vida cheia de energia e independência.

Não deixe que o tempo lhe enfraqueça. Invista em sua força, em sua saúde e, acima de tudo, em sua qualidade de vida. Porque envelhecer é inevitável, mas como você envelhece está totalmente em suas mãos!