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Eis a lista prometida: Conteúdo de fibras de alguns alimentos comuns: 

100 gramas de linhaça 35,0 g 

100 gramas de farelo de trigo 30,0 g 

100 gramas de semente de abóbora 18,5 g 

100 gramas de feijão carioca ou preto cozidos 8,5 g 

 

100 gramas de Castanha do Pará 8,0 g 

100 gramas de amendoim 8,0 g 

100 gramas de lentilha 8,0 g 

100 gramas de farinha de mandioca 7,0 g 

100 gramas de côco cru 5,5 g 

100 gramas de farinha de milho 4,0 g 100 gramas de aveia em flocos 15,0 g 

Uma fatia de pão integral 2,0 g 

Um abacate médio 8,5 g 

 

Uma goiaba média 6,0 g 

Uma batata-doce cozida com casca 5,0 g 

 

Uma laranja média, com bagaço 4,5 g 

 

Uma maçã vermelha média com casca 4,0 g 

Uma cenoura média 3,5 g 

Um Caqui 3,0 g 

Um Kiwi 2,5 g 

Uma ameixa 2,5 g 

Um tomate médio 2,5 g
 

CARBOIDRATO

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