MICROBIOTA INTESTINAL, PORQUE O INTESTINO É CONSIDERADO O 2º CÉREBRO? #probioticos

  

 

 

 

O intestino é considerado o "segundo cérebro" por ter uma relação crítica com o cérebro para a saúde e o bem-estar geral. A microbiota intestinal pode influenciar a cognição, o comportamento e o desenvolvimento neural.



• Alimentação

  Consumir uma dieta diversificada, com alimentos in natura e pouco processados, ricos em fibras e prebióticos. Você pode também incluir alimentos fermentados, como iogurte natural, chucrute, kimchi e kefir.  

   

   

  Evite alimentos industrializados, com excesso de conservantes, adoçantes artificiais, gorduras saturadas, bebidas alcoólicas e refrigerantes.

  

  
   
• Hidratação

  Beber muita água ajuda a equilibrar as bactérias benéficas no intestino.
• Exercício físico

  A prática de exercícios físicos, como uma simples caminhada diária, pode alterar a composição de bactérias intestinais. 
• Sono

  Dormir bem é importante para a saúde intestinal.
• Evitar antibióticos

  O uso frequente de antibióticos pode desequilibrar a microbiota intestinal.